Опубликовано Admin 31-Jan-2017 22:57:11

Соблюдайте правильную, безопасную технику. Большинство культуристов (включая тренеров) просто не умеют приседать правильно. Самое безопасное - это держать спину ровно.

Без посторонней помощи двух сильных партнеров, готовых подхватить штангу в экстренном случае, никогда не приседайте до полного изнеможения! Это путь к травме, а во многих случаях и к угасанию "боевого пыла", причем совсем.

Таким образом, если бы в нашем деле все решала целеустремленность вкупе со слепым подражанием чемпионам, не шла бы здесь речь о безопасности. Популярные упражнения - это деятельность, связанная с риском травмы. При выходе из приседа спортсмен тоже может упасть вперед. Выполнив техническую ошибку, культурист может "зарезать" тренировочный цикл.

Есть возможность получения вреда и в рамках злоупотребления разными "уловками", то есть форсированными и негативными повторениями. С очень низким количеством повторений получить даже маленький "сбой" чревато серьезными последствиями. Если же число повторений велико, техническую ошибку всегда можно скорректировать и при этом ничего не повредить.